Online Rehab

1 min lezen

Bewegen tegen trek

Bewegen is een van de beste middelen tegen trek, stress en somberheid. En je hoeft er niet voor te sporten.

Als je beweegt, maakt je lichaam stoffen aan die je stemming verbeteren en spanning verminderen. Al tien minuten stevig wandelen kan trek merkbaar minder maken. Het werkt ook tegen slecht slapen en piekeren.

Je hoeft geen fanatieke sporter te worden. Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen in de woonkamer of de trap nemen tellen allemaal mee. Het belangrijkste is dat je het regelmatig doet en dat je het leuk vindt.

Bewegen is ook een goede vervanger voor momenten waarop je vroeger gebruikte. Ga een rondje lopen op het tijdstip waarop de trek meestal komt. Je doorbreekt dan de gewoonte en je geeft je lijf iets anders om te doen.

Begin klein. Een kwartier per dag is genoeg om verschil te merken. Bouw het daarna rustig op.