Online Rehab
Na een terugval
Een terugval is geen einde. Het is informatie over wat je nog nodig hebt.
Veel mensen die blijvend herstellen, hebben onderweg een of meer keer teruggevallen. Een terugval betekent niet dat je gefaald hebt of dat alles voor niets was. Wat je geleerd hebt, ben je niet kwijt.
Het gevaarlijkste na een terugval is de gedachte: nu maakt het toch niet meer uit. Dan wordt één keer een week of een maand. Stop zo snel mogelijk en vertel het iemand.
Kijk daarna rustig terug. Wat gebeurde er vlak ervoor? Hoe voelde je je? Welke waarschuwingssignalen waren er? Wat had je kunnen helpen? Pas je plan aan met wat je nu weet.
Wees mild voor jezelf. Schaamte maakt de kans op nog een terugval groter. Begin gewoon weer, vandaag.
Elke dag een stap, met de app
Ochtendcheck, intentie, meditatie, een artikel en een avondreflectie: je dagritme bouwt zich in 30 dagen rustig op. De basis is gratis.
Start nu voor €0