Online Rehab

1 min lezen

Waarschuwingssignalen van een terugval

Een terugval begint meestal lang voordat je echt gebruikt. Als je de signalen kent, kun je op tijd ingrijpen.

Een terugval begint vaak in je gevoel. Je slaapt slechter, raakt geïrriteerd, gaat minder naar je groep of stopt met je ochtendcheck. Daarna komen de gedachten: één keer kan toch wel, ik heb het nu onder controle.

Het laatste stadium is het gedrag: je zoekt situaties op waar het middel is, je praat met oude contacten of je gaat geld opnemen. Hoe eerder je ingrijpt, hoe makkelijker het is.

Schrijf je eigen waarschuwingssignalen op. Wat merk je bij jezelf als het minder goed gaat? Vraag ook iemand die je goed kent wat hij of zij merkt. Spreek af dat die persoon het je mag zeggen.

Merk je signalen? Doe dan meer van wat helpt: een meeting, een gesprek, je dagritme, slaap. En vertel het iemand.