Online Rehab

1 min lezen

Trek is een golf

Trek voelt alsof hij nooit meer weggaat. Toch duurt hij bijna altijd maar een paar minuten.

Trek werkt als een golf. Hij komt op, wordt sterker, bereikt een top en zakt weer weg. Meestal duurt dat tien tot twintig minuten. Het voelt langer, omdat je hoofd alles doet om je te laten geloven dat het alleen stopt als je gebruikt.

Bij urge surfing ga je niet vechten tegen de golf. Je kijkt ernaar. Waar voel je de trek in je lijf? In je buik, je keel, je handen? Hoe sterk is hij op een schaal van 0 tot 10? Je ademt rustig en kijkt hoe het getal verandert.

Elke keer dat je een golf uitzit zonder te gebruiken, leert je brein dat trek voorbijgaat. De golven worden daardoor op den duur kleiner en komen minder vaak.

Het helpt om iets te doen met je handen of je lijf: een glas water drinken, een rondje lopen, je gezicht wassen of iemand een bericht sturen.