Online Rehab

1 min lezen

HALT: honger, boos, eenzaam, moe

Vier gewone gevoelens maken trek veel sterker. Als je ze herkent, kun je er iets aan doen.

HALT staat voor Hungry, Angry, Lonely en Tired: honger, boos, eenzaam en moe. Het zijn vier toestanden waarin je kwetsbaarder bent. Je lichaam en hoofd zoeken dan een snelle oplossing, en het middel is daar heel goed in geweest.

Veel mensen merken dat trek aan het eind van de middag het sterkst is. Dat is vaak precies het moment dat je moe bent en honger hebt. De trek gaat dan niet over het middel, maar over je bloedsuiker en je energie.

Stel jezelf bij trek de vier vragen. Heb ik honger? Ben ik boos? Voel ik me eenzaam? Ben ik moe? Vaak is het antwoord ja op een of twee ervan. Dan weet je wat je echt nodig hebt: eten, even stoom afblazen, contact of rust.

In de app kun je een HALT-check doen. Je krijgt dan voor elk signaal een concreet advies.