Online Rehab

1 min lezen

Mild zijn voor jezelf

Streng zijn voor jezelf lijkt te helpen, maar werkt vaak averechts. Mildheid houdt je langer op de been.

Veel mensen in herstel zijn heel streng voor zichzelf. Ze schelden zichzelf uit bij een fout en vinden dat ze het al lang beter hadden moeten doen. Dat geeft stress en schaamte, en die maken de kans op gebruik groter.

Zelfcompassie betekent dat je jezelf behandelt zoals je een goede vriend zou behandelen. Met begrip, ook als het niet lukt. Niet om alles goed te praten, maar om jezelf de ruimte te geven om te leren.

Merk op hoe je tegen jezelf praat. Zou je dat tegen een ander zeggen? Probeer een zinnetje als: dit is moeilijk, en ik doe mijn best. Of: anderen hebben dit ook, ik ben niet de enige.

Onderzoek laat zien dat mensen die mild voor zichzelf zijn, sneller weer opstaan na een tegenslag.