Online Rehab

1 min lezen

Goed eten helpt je herstel

Wat je eet heeft invloed op je stemming, je energie en je trek.

Veel mensen die gebruikten, aten onregelmatig. Alcohol bevat veel calorieën en neemt de plaats in van echte maaltijden. Andere middelen onderdrukken je honger. Je lichaam heeft daardoor vaak een tekort aan vitamines en mineralen.

Als je bloedsuiker laag is, voel je je prikkelbaar en moe, en lijkt trek sterker. Regelmatig eten houdt je bloedsuiker stabiel. Drie maaltijden en twee of drie kleine tussendoortjes per dag helpen.

Kies voor volkoren brood, groente, fruit, eieren, peulvruchten, vis of vlees en noten. Drink veel water. Zin in zoet is normaal in het begin, zeker als je stopt met alcohol. Een stuk fruit of wat chocolade is beter dan een terugval, maar maak er geen nieuwe gewoonte van.

Dronk je veel alcohol? Vraag je huisarts of extra vitamine B1 goed voor je is.