Online Rehab

1 min lezen

Als het na weken nog zwaar is

Ook na de eerste weken kun je last houden van onrust, slecht slapen of somberheid. Dat heeft een naam.

Na de eerste ontwenning kunnen klachten in golven terugkomen: slecht slapen, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, somberheid of plotselinge trek. Dit heet ook wel langdurige ontwenning. Je brein is nog aan het herstellen.

Dit kan maanden duren, maar wordt geleidelijk minder. De goede dagen worden langer en de slechte dagen korter. Het helpt om te weten dat het hierbij hoort, zodat je niet denkt dat je het verkeerd doet.

Wat helpt: regelmaat, genoeg slaap, goed eten, bewegen en contact met anderen. Houd bij hoe je je voelt, zodat je ziet dat de lijn op lange termijn omhoog gaat.

Blijven de klachten erg zwaar? Bespreek het met je huisarts of counselor. Soms is extra hulp nodig, en dat is helemaal oké.