Online Rehab

1 min lezen

Stress zonder middel

Het middel was misschien je manier om met stress om te gaan. Nu heb je andere manieren nodig.

Stress hoort bij het leven. Werk, geld, relaties: er is altijd wel iets. Als je jarenlang gebruikte om stress weg te drukken, heb je misschien nooit andere manieren geleerd. Dat kun je nu alsnog doen.

Ademhaling is het snelste middel. Adem vier tellen in, houd vier tellen vast, adem vier tellen uit en wacht vier tellen. Doe dat een paar minuten. Je lichaam schakelt dan over van spanning naar rust.

Bewegen, praten en opschrijven helpen ook. Schrijf op wat je stress geeft en wat je eraan kunt doen. Wat je niet kunt veranderen, kun je proberen te accepteren. Daar gaat het Sereniteitsgebed over.

Merk je dat stress te groot wordt? Praat erover met je counselor of huisarts. Je hoeft het niet alleen te dragen.