Online Rehab

1 min lezen

Wat doe je met verveling?

Verveling is een van de grootste triggers. Het middel vulde je tijd. Nu is er ineens ruimte.

Als je stopt, merk je hoeveel tijd het middel innam. Het kopen, het gebruiken, het bijkomen. Die tijd is er nu ineens, en dat kan leeg voelen. Verveling maakt de trek sterker, omdat je brein zoekt naar iets dat snel beloont.

Het helpt om je dagen te vullen met een ritme. Vaste tijden voor opstaan, eten, bewegen en slapen. Plan voor de lastige uren iets concreets: een wandeling, koken, een klus, iemand bellen.

Probeer ook nieuwe dingen. Een cursus, vrijwilligerswerk, een sport, een instrument of een tuin. Niet alles zal je leuk vinden, en dat is prima. Je zoekt wat je energie geeft.

Verveling gaat ook over. Na een tijd voelen gewone dingen weer leuker, omdat je brein herstelt.